Kesehatan

Kenali dan Pahami Manfaat Jus Alpukat Bagi Tubuh

Siapa sih yang tak mengenal jus alpukat? Sepertinya hampir semua orang mengetahui jus buah yang satu ini. Jus yang satu ini memang tidak seperti kebanyakan jus lainnya, teruma soal rasa. Rasa jus ini menurut saya sendiri memiliki rasa pahit. Jadi tak heran saat buah ini kita proses menjadi jus maka banyak orang akan secara otomatis menambahkan gula. Walau sebenarnya tidak baik namun demi untuk membuatnya lebih enak saat kita minum. Namun tak perlu khawatir, selama jumlah gula masih dalam batas wajar, saya kira fine – fine saja. 

Manfaat Jus Alpukat

Sebelumnya saya sudah mengatakan jika jus buah alpukat merupakan jus yang berbeda dari kebanyakan jus pada umumnya. Perbedaan utama ada pada buah alpukat yang kita gunakan. Buah alpukat sendiri memiliki daging buah yang padat dan berlemak, sedangkan buah lainnya lebih terkesan berair. Lemak dari buah alpukat merupakan lemak baik ya, jadi salah sangka. Kandungan Lemak yang terdapat pada buah ini dalam istilah kedokteran biasa disebut dengan Asam Oleic. Asam Oleic ini juga dapat kita temukan pada minyak zaitun.

Setelah tau tentang kandungan tersebut, pastinya kamu akan semakin penasaran kan dengan manfaat dari jus buah alpukat ini? Daripada makin penasaran, yuk simak beragam manfaat jus alpukat ini.

Menjaga Kesehatan Mata dan Pencernaan

Manfaat jus buah alpukat yang satu ini mungkin hanya sedikit orang yang mengetahuinya. Hal ini karena kandungan antioksidan yang ada pada buah ini. Jenis antioksidan yang ada merupakan antioksidan berjenis lutein dan zeaxanthin. Kedua kandungan zat antioksidan tersebut sangat bagus dalam melindungi mata kita dari kerusakan oleh cahaya ultraviolet.

Dalam hal pencernaan, buah yang satu ini juga dapat meminimalisir  terjadinya konstipasi pada usus halus kita. Hal tersebut karena kadar serat yang terdapat pada buah yang satu ini sekitar 14gr – 16gr di setiap buahnya.

Berkurangnya Resiko Kanker

Beragam nilai gizi yang terdapat pada buah alpukat khususnya jika kita olah menjadi jus. Nilai gizi yang saya maksudkan adalah kandungan asam folat dan senyawa avocatin B.

Asam folat sendiri berfungsi agar tubuh kita terhindar dari penyakit kronis seperti kanker, pankreas, usus besar, dan lambung. Sedangkan untuk senyawa avocatin B memiliki manfaat untuk mengurangi sel kanker dari penyakit leukimia. Nah atas dasar hal kalian wajib untuk  mengkonsumsi jus buah yang satu ini.

Mengurangi Resiko Stroke

Next, jus buah yang satu ini juga dapat menurunkan resiko kita terkena penyakit stroke loh. Ingin tahu caranya? Haha, tentu caranya dengan mengkonsumsi jus buah yang satu ini secara rutin. Hal ini karena jus buah alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat yang terkandung dalam tubuh kita. Alpukat sendiri memang memiliki kandungan lemak, namun kandungan lemak ini memiliki kolesterol yang bersifat baik. So, dapat kita simpulkan, lemak yang ada pada buah ini aman dan tidak akan membuat kadar  kolesterol kita naik.

 Cocok Untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

Sedang menjalani program diet? Jus alpukat bisa menjadi sumber lemak kamu saat menjalankan program diet. Jadi diet juga tidak berarti kita harus menghilangkan kadar lemak pada tubuh kita ya. Saat diet tubuh kita masih membutuhkan lemak juga, hanya kita kurangi lemak tersebut. Saat diet saya sarankan agar meminum jus buah ini tanpa ada tambahan gula maupun susu kental manis. Faktor utama karena dengan menambahkan gula atau susu kental manis akan mengurangi manfaat dari jus alpukat ini.

Mengembalikan Mood

Bagi kamu yang sering merasa kesal atau mood tidak baik bisa coba nih meminum jus yang satu ini. Kenapa? Karena kandungan vitamin B yang ada pada jus buah ini dapat mengatasi depresi kita.

Penting Untuk Kesehatan Prostat dan Kulit

Bagi yang ingin menghindari penyakit prostat bisa juga loh gunakan jus ini. Kandungan zat bernama Beta Sitosterol yang ada mampu untuk meringankan pembesaran prostat dan tentunya akan meningkatkan kesehatan prostat kamu juga. Informasi tambahan, Alpukat juga memiliki kandungan beta sitosterol yang lebih besar jika kita bandingkan dengan buah jeruk.
Selain itu buah ini juga sangat baik untuk kulit kamu. Nah untuk kesehatan kulit ada saran khusus nih. Jus alpukat yang biasa kita minum, kita dapat jadikan sebagai masker. Alasannya karena kandungan antioksidan yang menyerupai vitamin C pada jus tersebut dapat membuat kulit kita awet muda dan menghaluskan kerutan pada wajah kita. Selain itu masker tersebut juga dapat menyembuhkan kulit yang terbakar akibat paparan sinar matahari dengan cara mengoleskan cairan jus tersebut pada area kulit kita.

Baik Untuk Jantung

Dengan kandungan beta sitosterol yang ada, jus buah yang satu ini memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan jantung kita. Alasan lain buah ini baik untuk jantung karena lemak yang terkandung bersifat tak jenuh tunggal. Lemak jenis ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau kolesterol yang membahayakan jantung kita.

 

Dengan sebanyak itu manfaat dari jus buah alpukat dan kamu masih tidak suka meminumnya? Well, pastinya sungguh disayangkan. Akhir kata terima kasih sudah mampir ke sini.