Kesehatan

Menjaga Kesehatan Dengan Khasiat Buah Mangga

Saya rasa hampir semua dari kita pernah merasa kan buah mangga, namun jarang dari kita yang tau khasiat dari buah mangga. Buah yang memiliki musimnya sendiri memanglah buah yang dapat dengan mudah kita temui di lingkungan kita. Apa lagi bagi kita yang hobby makan rujak, ataupun minum jus buah. Sudah menjadi menu wajib kita. 

Nilai gizi yang terdapat pada 100 gr buah mangga tergolong baik bagi tubuh loh. Bagi yang penasaran bisa nih lihat data gizinya

  • Air sejumlah 86.6 gram
  • Lemak sejumlah 0.5 gram
  • Protein sejumlah 0.7 gram
  • Karbohidrat sejumlah 12.3 gram
  • 35% kandungan Vitamin A
  • 12 mg kandungan Vitamin C
  • 8% kandungan Vitamin K dan Kalium
  • Folat sejumlah 20%

Kandungan extra adalah seperti tembaga, kalsium, zat besi, dan beragam antioksidan. Nah dengan banyaknya kandungan yang bisa kita dapatkan maka tak heran juga jika buah ini juga memiliki beragam khasiat.

Khasiat Buah Mangga Dalam Kesehatan Tubuh

Hmm siapa nih disini yang hanya hobi makan buah mangga saja? Boleh – boleh saja hobi makan buah tersebut, namun ada baiknya jika mengetahui juga khasiatnya. Selagi tambah penasaran, yuk langsung saja simak khasiat dari buah ini.

Berguna Dalam Kesehatan Kulit dan Rambut

Latar belakang dari khasiat buah mangga yang satu ini tak lain masih ada kaitannya dengan vitamin A dan C yang ada. Seperti yang sudah saya beritahu sebelumnya, jika pada setiap 100 gr buah mangga terkandung vitamin C 12mg dan vitamin A sebesar 35%. Kedua vitamin ini sangat diperlukan untuk membentuk kolagen. Sepertinya saya tak perlu membahas lebih dalam tentang kolagen karena pastinya kamu sudah tau kegunaannya lewat iklan – iklan minuman, hehe.

Menurunkan Tekanan Darah

“Katanya makan makanan yang manis – manis dapat membuat kadar gula dan tekanan darah naik” Mungkin pertanyaan seperti itu sering terlintas di benak anda. Hal tersebut memang benar namun khusus untuk buah buah mangga yang berasa manis, hal tersebut tidak berlaku ya. Nyatanya mengkonsumsi mangga dapat menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah. Hal tersebut sudah dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh  oklahoma state university.

Baik Untuk Mata

Dengan adanya kandungan berbagai jenis antioksidan sudah pasti buah yang satu ini akan baik bagi kesehatan mata kita. Belum lagi kandungan vitamin A yang ada, akan membuat mata kita kian sehat. Jenis antioksidan yang bernama Lutein dan zeaxanthin merupakan antioksidan yang banyak ditemukan dalam buah ini. Antioksidan tersebut dapat membantu untuk melindungi fungsi dari retina dan lensa yang ada pada mata kita. Disamping itu kedua zat Lutein dan zeaxanthin dapat juga melindungi mata kita dari bahaya sinar ultraviolet dan menghambat terbentuknya katarak pada mata kita loh.

Membantu Mencegah Sakit Jantung

Beragam kandungan serat, kalium, dan vitamin yang terkandung dari buah mangga juga dapat mencegah penyakit jantung loh.

Hal ini karena besarnya jumlah kalium akan sebanding pula dengan turunnya zat sodium yang ada dalam tubuh kita. So.. Wajib banget nih mengkonsumsi buah yang satu ini setiap harinya, demi kesehatan jantung kita.

Memiliki Potensi Mencegah Kanker

Hayo siapa dari kalian yang takut akan penyakit yang satu ini? Mungkin kebanyakan dari kita akan ketakutan jika mendengar penyakit kanker.
Kanker sendiri merupakan penyakit yang belum ada obatnya sampai saat ini. Saat ini penanganan hanya bisa dilakukan dengan berbagai terapi kanker.

Nah bagi kamu yang tak ingin memiliki penyakit seperti itu, bisa mulai nih mengkonsumsi buah yang satu ini. 

Sudah banyak penelitian yang dilakukan oleh berbagai tim peneliti diantaranya, Texas Agrilife Research dan penelitian oleh negara malaysia.

Khasiat yang paling efektif adalah dalam mencegah resiko kanker payudara dan usus besar.

Cocok Untuk Diet

Nah bagi yang sedang dalam proses mengecilkan perut atau diet bisa nih mencoba untuk tambahkan buah ini dalam menu. Tapi perlu diingat makanannya juga harus pakai aturan ya, hehe. Jika berlebihan pastinya sama saja akan membuat program diet kamu gagal.

Alasan utama bisa untuk menurunkan berat badan adalah kandungan zat fitokimia yang berfungsi sebagai penghilang lemak alami.

Untuk daging buahnya terdapat serat yang bisa membuat perut kita kenyang lebih lama. Yep sama seperti buah dan sayuran yang berserat tinggi lainnya.

So.. dengan beragam manfaat tersebut pastinya sayang sekali kan jika kita hanya melewatkannya. Khususnya untuk orang yang tidak suka mangga lebih – lebih, hehe. Mari mengkonsumsi buah mangga, mungkin dengan cara menjadikannya jus mangga ataupun kita konsumsi dengan cara memcampurkan dalam rujak atau hanya dengan mengirisnya.

artikel asal